浣撻獙濞变箰鍦哄瓨娆?0鍏冭捣 鍒锋祦姘?/a>
涓囧崥浣撹偛鎵嬫満缃?/a> 鑷冲皧濞变箰濞变箰骞冲彴
浜氱編am8.com鐢垫父娉ㄥ唽鍗抽€?1 how about 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉?
What's the 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 phone number? What is 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 contact information ?
Online consultation 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 The picture of the 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉
88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉of the video Is 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 for real ?
88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉's website A map of 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉
88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 of tiktok 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉music
88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 of news 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉app
88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉company Customer service of 88褰╃エ缃慱88褰╃エ瀹樼綉 company

绾㈠お闃宠鍧?『1TBH·COM』濞变箰鍚g鏃楄埌涓嬭浇--20230201.H3T4B6.gn t-cc

首页>中医百科>健康知识>喝水防中暑!壹康堂建议你如何喝水最健康

鍚夌ゥ鍧婂畼缃戠櫥涓嶄笂鍘绘€庝箞鍔?『1TBH·COM』鐨囧啝鐧婚檰澶?--20230201.H3T4B6.E iN-cc

水是生命之源,人体70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

喝水量 依体重不同而有增减

想要预防中暑,喝水很重要,每个人体重不同,需要的水分也不一样,一般建议一个人每公斤体重约需要喝30毫升到45毫升水,但因为夏天过于炎热,每公斤体重需要喝40毫升到45毫升,才会足够。

假设一个人体重50公斤,乘以40毫升,代表这人一天喝水至少需要喝到2000毫升,即2升水。如果是乘以45毫升,大家可以自己计算一下,这就是每天身体所需要的水分。

喝水时机 也是预防中暑的关键

不只喝水量多寡,喝水时机也是非常重要,喝水时机正确,才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500毫升,可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑,必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水,以200毫升到300毫升为单位,每隔2到3小时分次、慢慢饮用,身体含水量才会足够。

不渴 也得喝水

有时只要一个中午在外面,出门前后没有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次补充水分,不渴时,外出前、回家后,也都要补充水分,出门在外期间,也要记得适时补充水分,如此才能预防中暑。

香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

小Tips:眼睛容易酸涩 可以用菊花、枸杞泡水喝

当上班族眼睛很干涩时,可以用菊花、枸杞泡茶喝,如果有便秘的问题,可以另外加上决明子泡茶。如果每天需要喝2升的水,建议最好有一半是白开水,这样比较健康

热门阅读

竞彩玩法优势 足球北京单场360 双色球开奖第46期 大乐透13096期梦依然在 胜负彩16176期足彩开奖结果
网上玩快三输了钱可以追回吗 贵阳哪里能买北单 澳门快三怎么破解 竞彩2选1打平算输吗 第09038期足彩
逍遥浪客双色球第11051期 大乐透13053期叶故群推荐 30万张大乐透代金券免费发 新浪体彩竞彩足球直播吧 9场胜负彩开奖预测
重庆时时彩后三750注 网上的彩票平台是假的吧 新浪胜负彩冷热指数19019 双色球9 2中4 1 双色球142历史同期号码汇总
技术支持:克隆蜘蛛池 www.kelongchi.com